×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62
Friday, 02 October 2009 15:35

BODYFORMING, KRUHOVÝ TRÉNINK

Written by

CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ

Pondělí, středa 18.30 - 19.30  
Lektoky: Marek Kratochvíl, Veronika, Alenka

Cena: 50, Kč/lekce

Rezervace ZDE

Bodyforming 

Bodyformig je cvičení při hudbě, které se zaměřuje na formování a zpevňování celé postavy, zvláště problémových partií. Jedná se okombinaci posilování a aerobiku, kdy se využívá váha vlastního těla. Cvičení lze zpestřit použitím činek, balónů, nebo jiného náčiní.

 

Kruhový trénink 

Volba cvičení tak, aby prostřednictvím vyššího počtu opakování cvičení bylo dosaženo tréninkového efektu  ve svalech i v kardiovaskulárním systému (příjem a transport kyslíku, navýšení energetických zásob ve svalech, jejich hypertrofie…).

 
Zaměření: tělesná zdatnost, motorické schopnosti, základní síla (u vyspělých sportovců především v odvětvích s menšími silovými nebo silovými i vytrvalostním nároky), silová-vytrvalost, aerobní vytrvalost, 
 
Charakteristika: obvykle 6-12 stanovišť; střídání zaměření cvičení (např. břicho-záda, horní-dolní končetiny, globální- lokální cvičení); cvičení známá a koordinačně nenáročná, výběr ovlivněn cílem, trénovaností, tréninkovým obdobím…); přechod podle určeného pořadí; oddálení únavy zajištěno variabilitou cvičení; efektivní využití času a prostoru; tréninkový efekt především u méně vyspělých sportovců; snadná individualizace zatížení a jeho kontrola